trening fbw

No fakt nie jest to taki "kompletny" trening FBW, ale taki na jakich partiach mięśni ja chcę się skupić. Co w nim jest nie tak :P ?

Sory za powyższy wpis/plan źle wkleiłem. Dziękuję za wcześniejsze uwagi/sugestie:). Wygląda to tak: Trening FBW na mase 3 dniowy co 2 tyg. A-B-A ; B-A-B Poniedziałek: Zestaw A Wtorek: WOLNE Środa: Zestaw B Czwartek: WOLNE Piątek: Zestaw A Sobota: WOLNE Niedziela: WOLNE ZESTAW A Nogi Przysiady ze sztangą na mięśniach [...]

Witaj, Na wstępie chciałem przeprosić za tak długie wyczekiwanie na odpowiedź. Przy takim wysiłku jak treningi wytrzymałościowe siłowe. Przy połączeniu BBj-tu i siłowni ciężko budować masę bez nadwyżki kalorycznej i dobrego zestawu antykatabolików takich jak bcaa, hmb i odżywka proteinowa. Co do planu treningowego, to polecam trening FBW lub jak [...]

Mój trening FBW wygląda tak: 1. Przysiady sztanga 3x10 2. Wiosłowanie 3 x 10 3. Wyciskanie poziomo 3 x 10 4. Wyciskanie żołnierskie 3 x 10 5. Uginanie ramion sztangielkami 2 x 10 6. Brzuszki 2 x 20

To ułóż sobie trening FBW 3x w tygodniu. Wybieraj ćwiczenia maksymalnie złożone, czyli przysiady ze sztangą, martwy ciąg, podciąganie na drążku, pompki na poręczach, wyciskanie na ławce, wyciskanie żołnierskie. Ciężary dobieraj tak, aby robić 8-10 powtórzeń na maksymalnym wysiłku aż do upadku mięśniowego. Po siłowni możesz sobie pobiegać, ale nie [...]

Znalazłem trening FBW, ale mam pytanie co oznacza to ćwiczenie: -wyciskanie w staniu (ojakie wyciskanie tu chodzi, o francuzkie? czy to wyciskanie na barki? sztanga, hantelkami?) autor planu tak napisał, że nie wiadomo o co chodzi... Zmieniony przez - b546se6ww3 w dniu 2009-03-11 08:40:54 Zmieniony przez - b546se6ww3 w dniu 2009-03-11 08:51:31

aktualnie skończyłem mase, masa 94, siła dobrze, zaczynam powoli fitnessowy tryb życia, dodaje cardio, d. low-carb, trening fbw, potem hst, wrzucę fotki z półmetka czyli gdzieś na mase 87. Pozdr

Myśle, z najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie jest ułożenie dobrej dietki + jakis gainerek no i dobry trening FBW A Ty 91Przemo91 też powinieneś zrobić sobie jakąś dietke, a nie od razu nito, moze jeszcze superdrol sobie wrzuć Weź się za dietke i trening

ja startowałem ze 118 i podobnym zatłuszczeniu. dałem 2400-2500 b-2,0 t-1,0 w-reszta oczywiście:ŻADNYCH spalaczy i pilnowanie jakości paszy +trening FBW/3Xtydz+aero/interwał po i poszło 25kg i od roku spokojnie się utrzymuje

Tak. Myślę, że taki zakres będzie do mnie bezpieczniejszy z uwagi na bark, bo mam unikać jakiś większych ciężarów na razie. Miałby to być trening FBW. Te codzienne ćwiczenia zalecił mi lekarz. Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-09-02 15:15:37

Dziękuję za Wasze odpowiedzi. Prośba o uzasadnienie dlaczego uważacie, że lepszy będzie dla mnie trening FBW lub PPL niż plan treningowy szczegółowy jaki zamieściłem . Nie zrozumcie mnie źle - nie twierdzę że nie macie racji. Jednak jeżeli mam rozmontować zupełnie swój plan i zacząć uczyć się wielu ćwiczeń od nowa, muszę być przekonany, że trening [...]

ja bym zaczął trening FBW na twoim miejscu

Gryf Prosty 180 cm. Wystarczy Ci na poczatek. Idz do dzialu trening dla poczatkujacych (trening FBW,HST - to sa treningi dla Ciebie. Potem dzial odzywianie -Dieta a za kilka miesiecy mozesz pomyslec o jakis suplementach

na poczatek trening fbw najlepiej :) Po jakims czasie gdy miesnie sie przezwyczają do pracy jakis zwykły split. Poczytaj podwieszone tematy w dziale trening dla początkujących, plany do oceny i cos uloz :) pzdr.

mogłbyś jeszcze spojrzeć na mój plan treningowy w dziale trening dla początkujących pod nazwą: Trening FBW + aeroby na rzezbe do sprawdzenia

Ja sobie zrobiłem trening fbw całe ciało kalistenicznie 2x w tygodniu( Niedziela, środa) i jest wygodnie i fajnie :)

Jecks nie wiem czy Ty prowokujesz ludzi na tym forum czy Twoja wiedza jest tak niska. wiesz co to jest trening FBW w ogole?? Full Body Workout czyli trenujesz CALE ciało na jednej sesji.

Tematy podwieszone w dziale poczytaj. Na początek proponował bym trening FBW 3x w tygodniu poczytaj ułóż plan daj do sprawdzenia. Z twoim stażem do bym zrezygnował z suplementów bo są ci nie potrzebne dobrze dobrana dieta i trening powinny w zupełności wystarczyć na początek:)

3 razy w tygodniu, mamy rzumieć że robisz trening FBW w każdy dzien to samo trenujesz ? Daj ankiete dzialu, bo nei wiemy dla kogo ten trening.

[...] też zmienia charakter tego ćwiczenia w wyciąganie sztangi na kaptury a nie ćwiczenie na plecy) No ale dość o technice martwego. Jakieś wskazówki już mam, zmienić śniadania i trening FBW opracować. Teraz pomyśle jak i dam do oceny. Edit: To co sądzicie o takim planie? plecy i klatka piersiowa a) Wiosłowanie sztangą prostą w opadzie tułowia, [...]